预防双相障碍：从家庭到学校的“防护网”

预防青少年双相障碍，需构建家庭、学校与社会的“三级防护网”。作为精神科主任，我总结了以下五点建议。

一，家庭是一道防线。家长需学会倾听，而非简单批评。例如，当孩子抱怨“压力大”时，避免说“别人都能扛，你为什么不行”，而是尝试问“你感觉哪里不舒服？”这种共情式沟通可降低孩子的心理防御。

第二，学校需减少“唯分数论”。过度竞争可能诱发焦虑，甚至抑郁。一位17岁男生因模拟考失利，出现自残行为，终被诊断为双相障碍。学校应提供心理辅导资源，例如设立“情绪宣泄室”或开展正念训练。

第三，运动是天然的“情绪稳定剂”。研究表明，每周三次有氧运动可降低双相障碍复发率。家长可鼓励孩子参与篮球、游泳等团队运动，既能释放压力，又能增强社交能力。

第四，规律作息至关重要。青少年熬夜刷手机、昼夜颠倒，可能扰乱生物钟，加剧情绪波动。建议家长与孩子共同制定作息计划，例如晚上10点前关闭电子设备。

第五，及时就医是一道保障。若孩子出现持续情绪低落、兴趣减退、睡眠紊乱等症状，应尽快就诊。许多家长因担心“药物副作用”而拖延治疗，反而导致病情恶化。

记住，双相障碍的预防胜于治疗。通过家庭、学校与社会的共同努力，我们可为青少年撑起一片心理健康的蓝天。

温馨提示:山东省济南神安医院-精神卫生和心理健康诊疗专科医院-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、双相情感障碍、青少年心理障碍、情绪障碍，学习障碍，厌学、逃学、休学、躁狂症、癔病、癫痫、戒瘾（酒瘾、网瘾、赌瘾）多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

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