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来月经可以适量吃桔子，桔子富含维生素C、膳食纤维、果胶、柠檬酸、钙等。
1.维生素C：桔子含有丰富的维生素C，这种维生素具有抗氧化作用，能增强免疫力，在月经期间，女性身体抵抗力相对较低，适量摄入维生素C有助于维持身体正常的免疫功能，预防疾病。
2.膳食纤维：桔子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。月经期间，部分女性可能会出现消化功能减弱、便秘等问题，食用桔子可以在一定程度上改善这种情况。
3.果胶：果胶具有吸附作用，能帮助清除肠道内的有害物质，调节肠道菌群，维持肠道健康，这对于月经期间身体较为敏感的女性来说是有益的。
4.柠檬酸：桔子中的柠檬酸能促进胃酸分泌，增强食欲。有些女性在经期会出现食欲不振的现象，适当吃桔子可以改善胃口。
5.钙：钙元素对维持骨骼健康和神经肌肉的正常功能至关重要。月经期间，女性可能会因失血等原因导致身体钙质的流失，吃桔子可以补充一定量的钙。
不过，桔子性凉，过量食用可能会导致寒凝血瘀，引起经血排出不畅、痛经等问题。所以月经期间吃桔子要注意适量，一般一天吃1 - 3个为宜。而且，刚从冰箱里拿出来的桔子不要马上吃，应放置到常温后再食用，以免寒凉刺激子宫收缩，加重经期不适。
综上所述，月经期间可以适量吃桔子，它能为女性补充多种营养物质，对身体有一定益处，但要注意控制食用量和食用方式，避免给身体带来不良影响。
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