避免憋尿危害、远离尿毒症可通过养成良好排尿习惯、增加水分摄入、积极治疗泌尿系统疾病等方式。养成良好排尿习惯能及时排空膀胱，增加水分摄入可促进尿液生成和排出，积极治疗泌尿系统疾病可防止病情恶化影响肾脏功能。
1. 养成良好排尿习惯：不要等到有强烈尿意才去排尿，建议每隔2 - 3小时主动排尿一次。即使工作或学习忙碌，也应定时起身去厕所，避免长时间憋尿。在外出前、睡觉前等时段，提前去厕所排空膀胱。
2. 增加水分摄入：每天保证足够的饮水量，一般建议成年人每天饮用1500 - 2000毫升的水。可以分多次饮用，不要一次性大量饮水。除了白开水，也可以适量饮用一些淡茶水，但要避免饮用过多含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能会加重肾脏负担。
3. 积极治疗泌尿系统疾病：如果患有尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等泌尿系统疾病，应及时就医治疗。遵医嘱使用抗生素等药物，如阿莫西林、头孢呋辛、左氧氟沙星等，以控制炎症，防止炎症蔓延至肾脏。定期进行泌尿系统检查，以便早期发现和治疗潜在的疾病。
4. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，女性在排尿后应从前向后擦拭，避免将肛门处的细菌带到尿道。勤换内裤，选择透气性好的棉质内裤。性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，以减少细菌感染的机会。
5. 加强锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，可以增强体质，提高机体免疫力，有助于预防泌尿系统疾病。运动还可以促进血液循环，改善肾脏的血液供应，保护肾脏功能。
避免憋尿危害、远离尿毒症需要从多个方面入手。养成良好的排尿习惯、增加水分摄入、积极治疗泌尿系统疾病、注意个人卫生以及加强锻炼等措施，都有助于保护泌尿系统健康，降低尿毒症的发生风险。如果出现尿频、尿急、尿痛等异常症状，应及时就医。
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