刚戴牙套缓解疼痛可通过调整饮食、使用正畸保护蜡、进行冷敷、服用止痛药物、按摩牙龈等方式。
1. 调整饮食：刚戴牙套时，牙齿较为敏感脆弱，应避免食用过硬、过黏、过冷或过热的食物，如坚果、口香糖、冰淇淋、热汤等。这些食物可能会加重牙齿的疼痛感，甚至导致牙套损坏。建议选择软烂、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹、豆腐等，减轻牙齿的咀嚼负担，缓解疼痛。
2. 使用正畸保护蜡：正畸保护蜡可以覆盖在牙套的金属部件上，减少牙套对口腔黏膜的摩擦和刺激，从而缓解疼痛。将正畸保护蜡揉软后，捏成薄片，覆盖在引起疼痛的牙套部位即可。
3. 进行冷敷：冷敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在脸颊外侧疼痛的部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。但要注意避免冻伤皮肤。
4. 服用止痛药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等。这些药物具有解热镇痛的作用，能够有效缓解疼痛。但需注意遵医嘱服用，不可自行增减剂量。
5. 按摩牙龈：轻轻按摩牙龈可以促进牙龈的血液循环，缓解牙齿的不适感。可以用手指或专门的牙龈按摩器，沿着牙龈边缘轻轻按摩，每次按摩3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次。
6. 保持口腔清洁：戴牙套期间，口腔卫生尤为重要。食物残渣容易残留在牙套和牙齿之间，滋生细菌，引发炎症，加重疼痛。因此，要养成饭后及时刷牙、使用牙线和漱口水的好习惯，保持口腔清洁，预防感染。
7. 分散注意力：过度关注牙齿的疼痛可能会让人感觉疼痛更加明显。可以通过做一些自己喜欢的事情来分散注意力，如看电影、听音乐、阅读书籍等，让身心放松，从而在一定程度上缓解疼痛的感觉。
刚戴牙套出现疼痛是比较常见的现象，可通过上述多种方法来缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的口腔科就诊，排查是否存在牙套安装不当等问题，并在医生的指导下进行相应的处理。
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