做肩颈的好处和功效包括缓解肌肉紧张、改善血液循环、减轻疼痛、预防疾病、提升身体灵活性等。
1. 缓解肌肉紧张：长时间保持同一姿势，如久坐办公、低头看手机等，肩颈部位肌肉易紧张。做肩颈可放松斜方肌、颈夹肌等肌肉，减轻肌肉僵硬感，让肌肉恢复弹性。
2. 改善血液循环：肩颈部位分布着重要血管，为大脑供血。做肩颈能促进局部血液循环，使血液更顺畅地流向大脑，为大脑提供充足氧气和营养物质，改善头晕、头痛等因供血不足引起的症状。
3. 减轻疼痛：肩颈疼痛是常见问题，可能由颈椎病、肩周炎等疾病，或肌肉劳损导致。通过按摩、拉伸等方式做肩颈，可刺激穴位，疏通经络，减轻疼痛感，提高生活质量。
4. 预防疾病：长期不良姿势和肩颈劳损易引发颈椎病、肩周炎等疾病。定期做肩颈护理，可增强肩颈肌肉力量，维持颈椎和肩部关节稳定性，预防疾病发生。
5. 提升身体灵活性：做肩颈时的各种活动能增加关节活动范围，使颈部和肩部关节更加灵活，减少因关节僵硬导致的活动受限，让人在日常生活和工作中行动更自如。
做肩颈对身体健康有诸多好处和功效，无论是缓解肌肉紧张、改善血液循环，还是减轻疼痛、预防疾病和提升身体灵活性，都对维持肩颈及全身健康起着重要作用。建议人们重视肩颈保养，可通过专业按摩、适当运动等方式进行肩颈护理。
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