具有补肾效果的东西有黑芝麻、核桃、枸杞、山药、金匮肾气丸等。
1. 黑芝麻：黑芝麻药食两用，富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分。从中医角度讲，其味甘，性平，归肝、肾、大肠经，能补肝肾、益精血、润肠燥，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。
2. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，同时对补肾固精也有一定帮助，可辅助缓解肾虚腰痛、两脚痿弱等情况。
3. 枸杞：枸杞是常见的滋补品，含有枸杞多糖、类胡萝卜素等多种营养物质。其味甘，性平，归肝、肾经，能滋补肝肾、益精明目，常用于治疗肝肾阴虚及早衰症，对于改善因肾虚导致的视力减退、头晕目眩等有一定效果。
4. 山药：山药既是食材也是药材，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质。中医认为山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗肾虚遗精、带下、尿频等症状。
5. 金匮肾气丸：这是一种常见的中成药，由地黄、山药、山茱萸、茯苓等中药组成。其具有温补肾阳、化气行水的功效，可用于肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状的治疗。
6. 六味地黄丸：由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻六味中药组成。它能滋阴补肾，常用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等症状。
7. 五子衍宗丸：主要成分有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子。具有补肾益精的作用，可用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等情况。
在日常生活中，黑芝麻、核桃、枸杞、山药等食物可通过合理的饮食搭配来起到一定的补肾作用。而金匮肾气丸、六味地黄丸、五子衍宗丸等药物在有相应症状时可在医生指导下使用。但补肾是一个综合的过程，不能仅依赖某一种食物或药物，还应结合健康的生活方式，如规律作息、适度运动等。如果有严重的肾脏问题，建议及时到正规医院肾内科就诊。
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