经常感觉恍惚可能由睡眠不足、心理压力、贫血、脑部疾病、低血糖等原因引起。需要综合考虑个人情况，通过改善生活方式、心理调节、药物治疗等方法来改善。
1.睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差会导致大脑得不到充分休息，引起恍惚。应保持规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。创建安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。
2.心理压力：工作、生活中的压力过大，精神长期处于紧张状态，容易出现恍惚。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。必要时可寻求心理咨询师的帮助。
3.贫血：体内血红蛋白不足，导致氧气输送障碍，大脑缺氧可引起恍惚。多吃富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。严重贫血需在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物治疗。
4.脑部疾病：如脑供血不足、脑梗死等，影响脑部血液循环和神经功能。需要进行头颅 CT、磁共振等检查明确诊断。治疗方法包括改善脑循环的药物，如银杏叶提取物片、尼莫地平片等，病情严重时可能需要手术治疗。
5.低血糖：血糖过低时，大脑能量供应不足，出现恍惚症状。按时进餐，避免过度节食。随身携带糖果，发生低血糖时及时补充糖分。
经常出现恍惚症状不应忽视，应及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态，有助于预防和改善恍惚症状。
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