有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳、羽毛球、跑步等。
1.篮球：打篮球时的跳跃动作能刺激下肢骨骼生长，同时锻炼全身协调性。
2.跳绳：跳绳是一种全身性的运动，可以促进骨骼发育，增强腿部力量。
3.游泳：游泳时身体处于水平状态，有利于脊柱伸展，且能锻炼全身肌肉。
4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，不断地跳跃、伸展，对长高有益。
5.跑步：跑步能增强心肺功能，促进新陈代谢，为身体生长提供良好的基础。
总之，选择适合自己的运动并长期坚持，同时保证充足的睡眠和均衡的营养，有助于促进身高的增长。但需注意，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。
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