大人免疫力低可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、保持良好心态以及必要时的药物治疗来提升。
1.改善生活方式：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜。规律作息，避免熬夜。养成良好的卫生习惯，勤洗手，减少感染机会。
2.合理饮食：均衡摄入各类营养素，增加富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类等；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
3.适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强体质。
4.保持良好心态：学会调节情绪，减轻压力，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪对免疫系统的影响。
5.药物治疗：在医生的指导下，可使用胸腺肽肠溶片、转移因子口服液、匹多莫德分散片等药物来调节免疫功能。但需注意，药物治疗应在医生评估后进行，不可自行用药。
提升大人的免疫力是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。同时，定期进行体检，及时发现和处理可能影响免疫力的健康问题。
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