军训时腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰部扭伤、腰椎小关节紊乱、受寒等引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复训练等。
1.肌肉劳损：军训中长时间的站立、行走或不正确的姿势可能导致腰部肌肉劳损。治疗上首先要休息，避免腰部过度活动。可以通过热敷、按摩来缓解肌肉紧张，促进血液循环。
2.腰椎间盘突出：如果本身存在腰椎间盘的病变，军训的高强度活动可能诱发症状。需卧床休息，佩戴腰围给予腰部支撑。物理治疗如牵引有助于减轻椎间盘压力。
3.腰部扭伤：意外的动作可能造成腰部扭伤。扭伤后应立即冷敷，减轻肿胀和疼痛。后期可热敷，并配合活血化瘀的药物。
4.腰椎小关节紊乱：姿势不当或突然的动作可能引起。可通过手法复位来调整小关节位置，缓解疼痛。
5.受寒：军训时出汗后未及时保暖，腰部受寒也会疼痛。注意保暖，可进行艾灸等中医治疗。
总之，军训时出现腰痛应及时采取措施，避免症状加重。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断并进行针对性治疗。同时，在今后的活动中要注意保持正确的姿势，加强腰部肌肉的锻炼，预防腰痛的发生。
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