盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症，包括子宫内膜炎、输卵管炎等。盆腔炎的自我治疗可从生活调理、饮食调节、注意卫生、适当运动、药物辅助等方面着手。
1.生活调理：保持规律的作息对盆腔炎的恢复很重要。充足的睡眠能够增强身体的抵抗力，建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。避免过度劳累，工作或学习一段时间后要适当休息。同时，要注意保暖，尤其是腹部，寒冷可能会加重盆腔的充血和炎症。
2.饮食调节：饮食应注重营养均衡。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、西兰花等，维生素有助于增强机体的免疫力。增加蛋白质的摄入，像瘦肉、鱼类、豆类等食物都是很好的选择。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，例如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激盆腔组织，加重炎症反应。
3.注意卫生：保持外阴清洁是预防和治疗盆腔炎的关键。每天用温水清洗外阴，不要使用刺激性的洗液，以免破坏阴道的自然菌群平衡。勤换内裤，选择棉质、透气的内裤，避免穿紧身化纤内裤。在经期更要注意卫生，及时更换卫生巾，经期避免性生活。
4.适当运动：适度的运动可以促进盆腔的血液循环，有助于炎症的消散。例如散步，这是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟以上。瑜伽也对盆腔炎有一定的帮助，像一些简单的体式，如猫牛式、下犬式等，可以增强盆腔肌肉的力量，改善盆腔的血液循环，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
5.药物辅助：在盆腔炎的自我治疗中，一些药物可起到辅助作用。例如，妇科千金片，其具有清热除湿、益气化瘀的功效，常用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛等盆腔炎相关症状。金刚藤胶囊，能清热解毒、化湿消肿，对盆腔炎也有一定的治疗效果。还有妇炎康片，可活血化瘀、软坚散结、清热解毒，适用于慢性盆腔炎等妇科炎症。但使用这些药物时一定要遵医嘱。
盆腔炎的自我治疗需要从多方面入手，通过生活、饮食、卫生、运动以及必要的药物辅助等综合措施，来缓解症状、减轻炎症，促进身体的恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到北京大学人民医院妇产科等正规医院就诊，以免延误病情。
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