产后子宫恢复不好且心理压力大，可通过了解子宫恢复知识、进行心理调节、采用药物促进子宫恢复、接受物理治疗以及寻求专业帮助等方式来应对。
1. 了解子宫恢复知识：产后子宫恢复不好易引发心理压力，主要是对恢复情况缺乏了解。可通过查阅医学书籍、咨询医护人员等方式，了解产后子宫恢复的正常过程、时间以及影响恢复的因素，从而正确认识自身状况，减少不必要的担忧。
2. 进行心理调节：心理调节十分重要。可通过听音乐、阅读、散步等方式放松身心，转移注意力，缓解心理压力。也可与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持。还可尝试冥想、深呼吸等放松训练，帮助平静情绪，减轻焦虑。
3. 采用药物促进子宫恢复：药物能有效促进子宫恢复。常见药物有益母草颗粒，可促进子宫收缩，排出淤血；新生化片，能活血、祛瘀、止痛，有助于子宫复旧；产后逐瘀胶囊，可活血调经、去瘀止痛，加快子宫恢复。但使用药物需遵医嘱。
4. 接受物理治疗：物理治疗可辅助子宫恢复。如子宫按摩，通过轻柔按摩子宫部位，刺激子宫收缩；低频脉冲电刺激治疗，能促进子宫平滑肌收缩，改善子宫血液循环，加快恢复进程。
5. 寻求专业帮助：若心理压力持续过大，可寻求心理咨询科专业医生的帮助。医生会通过心理疏导、认知行为疗法等方式，帮助缓解心理压力，调整心态。同时，定期到产科复查，让医生了解子宫恢复情况，制定个性化的治疗方案。
产后子宫恢复不好并伴有心理压力大的情况较为常见，可通过了解子宫恢复知识、心理调节、药物治疗、物理治疗以及寻求专业帮助等多种方式来改善。产妇应积极面对，保持乐观心态，促进身体和心理的双重恢复。
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