成人经常发烧，营养补充有哪些讲究

成人经常发烧，营养补充讲究补充水分、增加维生素摄入、保证蛋白质供给、补充适量碳水化合物、注意矿物质补充等。

1.补充水分：发烧会使身体水分流失加快，因此需要增加水分摄入。可以多喝温开水、淡盐水、果汁等，以维持身体的水平衡，防止脱水，还能促进新陈代谢，帮助身体散热。

2.增加维生素摄入：维生素对于增强免疫力、促进身体恢复很重要。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，可通过食用橙子、柠檬、草莓等水果获取；维生素B族参与身体的能量代谢，可从全麦面包、糙米、瘦肉等食物中获取；维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，可多吃胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的食物，在体内可转化为维生素A。

3.保证蛋白质供给：蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。可以选择优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；牛奶富含多种营养物质，且易于消化吸收；鱼肉脂肪含量低，蛋白质含量高，且为优质蛋白。

4.补充适量碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。发烧时身体能量消耗增加，需要保证碳水化合物的摄入。可以选择米饭、馒头、面条等主食，为身体提供足够的能量，避免身体因能量不足而影响恢复。

5.注意矿物质补充：发烧时身体会通过出汗等方式丢失一定量的矿物质，如钾、钠等。可以适当吃一些香蕉来补充钾元素，喝一些淡盐水来补充钠元素，维持身体电解质平衡。

成人经常发烧时，营养补充需要综合考虑多方面因素。通过补充水分、增加维生素摄入、保证蛋白质供给、补充适量碳水化合物以及注意矿物质补充等，能为身体提供所需的营养，增强免疫力，促进身体恢复。但如果发烧情况持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊。