坐飞机耳鸣可通过吞咽动作、耳部按摩、药物治疗、使用耳塞、就医治疗等方式缓解。
1. 吞咽动作：坐飞机出现耳鸣，主要是由于气压变化影响中耳压力平衡导致。吞咽动作可使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。比如在飞机上升或下降时，多做吞咽口水、咀嚼口香糖、打呵欠等动作，有助于减轻耳鸣症状。
2. 耳部按摩：可以用手掌按压耳部，一按一放，或者轻轻牵拉耳垂、耳廓，促进耳部的血液循环，改善耳鸣。也可按摩耳周的穴位，如翳风穴、听宫穴、听会穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，以局部有酸胀感为宜。
3. 药物治疗：若耳鸣症状较为严重，可在医生指导下使用药物。如麻黄碱滴鼻液，能减轻咽鼓管黏膜肿胀，改善中耳通气；桉柠蒎肠溶软胶囊，可促进咽鼓管及中耳的黏液排出；甲钴胺片，能营养神经，对改善耳鸣也有一定帮助。使用药物需遵医嘱。
4. 使用耳塞：在坐飞机时，佩戴专门的降噪耳塞或飞行耳塞，可一定程度上缓冲气压变化对耳部的冲击，减少耳鸣的发生。选择耳塞时，要注意其舒适度和隔音效果。
5. 就医治疗：如果耳鸣持续不缓解，甚至出现听力下降、耳痛等症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。医生会进行详细的耳部检查，如耳内镜检查、纯音听力测试等，以明确病因，并采取相应的治疗措施，可能包括鼓膜穿刺抽液、咽鼓管吹张等治疗方法。
坐飞机耳鸣是常见现象，多数情况下通过简单的方法可缓解。若耳鸣症状严重或持续不缓解，需及时就医，避免延误病情。平时坐飞机时，可提前做好预防措施，如准备口香糖等。
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