职场妈妈若想快速回奶，可通过调整饮食、使用药物、外敷疗法、减少对乳房刺激、借助吸奶器辅助等办法来实现。
1. 调整饮食：减少高蛋白、高脂肪食物摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物，如猪蹄、鲫鱼等。多吃有助于回奶的食物，如麦芽、韭菜、山楂等。麦芽有回乳消胀的作用，可将麦芽炒熟后煮水饮用；韭菜含有大量膳食纤维，也能在一定程度上抑制乳汁分泌；山楂不仅能消食化积，也对回奶有帮助。
2. 使用药物：可遵医嘱使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭、己烯雌酚等。维生素B6能调节脑内多巴胺受体，减少垂体泌乳素的分泌；溴隐亭是一种多巴胺受体激动剂，可抑制泌乳素的合成与释放；己烯雌酚为人工合成的雌激素，能抑制垂体促性腺激素的分泌，从而减少乳汁分泌。
3. 外敷疗法：芒硝具有泻下通便、润燥软坚等功效，将芒硝敲碎后装在布袋中，敷于双侧乳房并包扎，待芒硝变硬时更换。生麦芽也可用于外敷，将生麦芽煎水后，用纱布蘸取药液湿敷乳房，能起到一定的回奶作用。
4. 减少对乳房刺激：避免让宝宝吸吮乳头，减少对乳房的抚摸、挤压等刺激。因为乳头受到刺激后，会通过神经反射促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁的产生。同时，要注意选择合适的内衣，避免过紧或材质粗糙的内衣对乳房造成摩擦和刺激。
5. 借助吸奶器辅助：在回奶初期，如果乳房胀痛明显，可以适当使用吸奶器将乳汁吸出一部分，但不要完全吸空，以免刺激乳房继续分泌乳汁。随着时间推移，逐渐减少使用吸奶器的次数和量，让乳房慢慢适应乳汁分泌减少的过程。
职场妈妈快速回奶可综合运用上述方法，根据自身实际情况选择合适的方式。在回奶过程中，若出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等异常情况，应及时到正规医院的妇产科就诊，以免延误病情。
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