男人同房射得快，康复训练有哪些

男人同房射得快，康复训练有行为训练、盆底肌锻炼、心理调节、性技巧学习、生活方式调整等。

1. 行为训练：常用的行为训练方法有动 - 停法和挤捏法。动 - 停法是指在性生活过程中，当有射精预感时，立即停止刺激，待射精预感完全消失后再重新开始刺激，如此反复，可提高射精阈值。挤捏法是指男方快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。

2. 盆底肌锻炼：盆底肌锻炼也就是常说的凯格尔运动。通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉的力量和控制能力。具体做法是：先找到盆底肌，即排尿时能够控制尿液中断的肌肉。然后收缩盆底肌，保持3 - 5秒，再放松，重复进行，每次训练10 - 15分钟，每天进行2 - 3组。长期坚持锻炼，有助于提高射精控制能力。

3. 心理调节：心理因素是导致男人同房射得快的常见原因之一。可以通过心理咨询、放松训练等方式来缓解焦虑、紧张等不良情绪。比如深呼吸训练，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复进行，每次训练10 - 15分钟，可帮助放松身心。也可以与伴侣进行坦诚的沟通，增进彼此的理解和信任，营造良好的性生活氛围。

4. 性技巧学习：学习和掌握正确的性技巧，有助于延长性生活时间。例如，改变性交姿势，避免过度刺激敏感部位；适当增加前戏时间，提高双方的性兴奋度和满意度；在性生活过程中，分散注意力，避免过度集中在射精感觉上。

5. 生活方式调整：保持健康的生活方式对于改善射精过快也非常重要。要规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，增强体质和耐力。同时，要戒烟限酒，减少对生殖系统的不良影响。

男人同房射得快可通过多种康复训练方法来改善。行为训练、盆底肌锻炼、心理调节、性技巧学习和生活方式调整等方法，都有助于提高射精控制能力，延长性生活时间。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。