确保孕产健康需做好孕期检查、保持营养均衡、适度运动、维持良好心态、谨慎用药等。
1. 做好孕期检查：孕期检查能及时了解孕妇和胎儿的健康状况。孕早期需进行超声检查确定孕周和胚胎位置；孕中期的唐筛、大排畸检查可筛查胎儿是否存在染色体异常和结构畸形；孕晚期的胎心监护能监测胎儿在宫内的安危。孕妇应按照医生建议的时间和项目，定期到正规医院进行检查。
2. 保持营养均衡：孕妇需要摄入充足的营养来满足自身和胎儿发育的需求。应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；保证足够的碳水化合物摄入，可选择全麦面包、糙米等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。此外，还需适当补充叶酸、钙、铁等营养素，如叶酸可预防胎儿神经管畸形，钙有助于胎儿骨骼发育。
3. 适度运动：适度运动对孕妇和胎儿都有益。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等适合自己的运动方式。运动能增强孕妇的体质，提高免疫力，有助于自然分娩；还能促进血液循环，减轻孕期水肿和便秘等不适症状。但运动时要注意安全，避免过度劳累和剧烈运动。
4. 维持良好心态：孕期孕妇的情绪波动较大，良好的心态对孕产健康至关重要。长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响胎儿的发育。孕妇可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。家人也应给予孕妇更多的关心和支持。
5. 谨慎用药：孕期用药需谨慎，很多药物可能会对胎儿产生不良影响。如果孕妇生病需要用药，应在医生的指导下进行，避免自行用药。医生会根据孕妇的病情和孕周，选择对胎儿影响最小的药物。
月经前3天同房怀孕后，要确保孕产健康，需从多个方面入手。做好孕期检查能及时发现问题并处理；保持营养均衡为孕妇和胎儿提供充足的营养；适度运动增强体质；维持良好心态有利于胎儿发育；谨慎用药避免药物对胎儿的不良影响。孕妇应重视这些方面，以保障自己和胎儿的健康。
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