失眠伤肝 这3款饮品让你睡好又养肝

失眠会打乱肝脏正常代谢和修复时间，影响肝脏解毒功能，长期可致肝功能受损。为改善失眠和养肝，可饮用酸枣仁百合饮、菊花枸杞茶、玫瑰花红枣饮等饮品。

1. 失眠对肝脏的危害：人体睡眠时，肝脏血流量增加，利于其进行自我修复和解毒。失眠会使肝脏在夜间无法得到充分血液供应，影响正常代谢和修复。长期失眠会导致肝脏解毒功能下降，毒素在体内堆积，损伤肝细胞，增加肝脏疾病发生风险。

2. 酸枣仁百合饮：酸枣仁有养心补肝、宁心安神功效，百合能润肺止咳、清心安神。两者搭配制成饮品，可缓解虚烦不眠、惊悸多梦等症状，改善睡眠质量，同时减轻肝脏负担，起到养肝作用。制作时，取适量酸枣仁和百合，洗净后加水煎煮，取汁饮用。

3. 菊花枸杞茶：菊花有散风清热、平肝明目作用，枸杞能滋补肝肾、益精明目。此茶可清肝泻火、养肝明目，缓解因肝火旺盛引起的失眠、烦躁等症状。将菊花和枸杞用开水冲泡，代茶饮用即可。

4. 玫瑰花红枣饮：玫瑰花可行气解郁、和血散瘀，红枣能补中益气、养血安神。该饮品能调节情绪、养血养肝，改善因肝郁气滞导致的失眠。把玫瑰花和红枣放入水中煮制，煮好后饮用。

5. 注意事项：虽然这些饮品有一定改善失眠和养肝作用，但不能替代药物治疗。若失眠症状严重或肝脏出现明显不适，应及时到正规医院就诊。饮用饮品时，要注意食材质量和卫生，避免因不洁饮食导致其他健康问题。

失眠对肝脏健康有诸多不利影响，通过饮用酸枣仁百合饮、菊花枸杞茶、玫瑰花红枣饮等饮品，可在一定程度上改善睡眠、养护肝脏。不过，保持良好生活习惯和心态，对睡眠和肝脏健康也至关重要。若有相关健康问题，应及时就医。