当前位置:就医通 > 医院资讯 > 灵山县人民医院相关资讯 > 孩子长身体,吃什么补蛋白最靠谱

孩子长身体,吃什么补蛋白最靠谱

发布时间:2025-06-02 17:25:45 举报/反馈

孩子长身体时,鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、瘦肉等是补充蛋白较为靠谱的食物。

1. 鸡蛋:鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸,且氨基酸组成与人体组成模式接近,是最理想的优质蛋白质。蛋黄中还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,有助于孩子神经系统和身体发育。孩子每天可食用1 - 2个鸡蛋,能满足身体对优质蛋白的部分需求。

2. 牛奶:牛奶是优质蛋白质的重要来源,还富含钙、磷、维生素A、维生素D等营养物质。钙是孩子骨骼发育的关键元素,与蛋白质共同作用,能更好地促进孩子生长。常见的牛奶有全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶,对于正在长身体的孩子,全脂牛奶更合适,因为其脂肪含量能提供孩子所需的能量。

3. 鱼肉:鱼肉的蛋白质含量丰富,且其肌纤维较短,蛋白质组织结构松软,水分含量较多,易于孩子消化吸收。像鲈鱼、鳕鱼、三文鱼等都是不错的选择。例如,三文鱼富含不饱和脂肪酸,如欧米伽 - 3脂肪酸,对孩子的大脑和视力发育有益。

4. 豆类:豆类包括黄豆、黑豆、绿豆等,其中黄豆的蛋白质含量**,且为优质植物蛋白。豆制品如豆腐、豆浆、豆皮等,也是孩子补充蛋白质的良好来源。豆腐口感嫩滑,适合孩子食用;豆浆富含植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和铁、钙等矿物质。

5. 瘦肉:瘦肉如猪肉、牛肉、羊肉等,富含蛋白质、铁、锌等营养成分。铁是制造血红蛋白的关键原料,锌对于孩子的生长发育、免疫功能等都有重要作用。家长可以将瘦肉做成肉末、肉丸等,方便孩子咀嚼和消化。

孩子在长身体阶段,补充蛋白质至关重要。鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类和瘦肉等食物富含优质蛋白,且各有其独特的营养价值。家长可以根据孩子的口味和喜好,合理搭配这些食物,保证孩子摄入充足的蛋白质,促进孩子健康成长。如果孩子存在蛋白质缺乏或其他营养问题,建议及时到正规医院的儿科或营养科就诊咨询。

文章来源:灵山县人民医院
上一篇:压力山大导致便秘 4种情绪调节法帮你缓解
下一篇:想有效补肾 掌握六味地黄丸疗程是关键

【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】

灵山县人民医院相关医生

周业旺

主任医师

灵山县人民医院 | 神经内科

查看详情

梁庆

副主任医师

灵山县人民医院 | 神经内科

查看详情

杨泽江

副主任医师

灵山县人民医院 | 肿瘤综合科

查看详情

陈昌远

主任医师

灵山县人民医院 | 呼吸科

查看详情

梁东勇

主任医师

灵山县人民医院 | 心血管内科

查看详情

灵山县人民医院 同城医院

钦州市第一人民医院

在线咨询

钦州市第二人民医院

在线咨询

钦州市妇幼保健院

妇幼保健院

在线咨询

钦州市红十字会医院

在线咨询

钦州市钦北区妇幼保健院

在线咨询

热门资讯

医院资讯

热门文章

最新文章推荐

情绪焦虑导致鼻子流黄鼻涕 学会这招调节情绪

2025-06-12

情绪焦虑导致鼻子流黄鼻涕,可能与自主神经功能紊乱、免疫力下降、鼻窦炎发作、鼻腔黏膜充血、心理应激反应等因素有关。调节情绪可采用深呼... [详情]

清宫后随意饮食 vs 科学进补,差异惊人!

2025-06-12

清宫后随意饮食与科学进补在身体恢复速度、营养补充效果、免疫力提升、子宫修复状况、预防并发症方面存在显著差异。 [详情]

结合热点:明星曾患血精,权威专家教你防治

2025-06-12

血精是指精液中混有血液,常见病因有精囊炎、前列腺炎、尿道炎、精囊结石、肿瘤等。治疗方法包括药物治疗、手术治疗、生活方式调整等。 [详情]

社群互助:分享助眠食物,告别失眠!

2025-06-12

助眠食物有很多,如牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等。 [详情]

社区健康教育:玉屏风颗粒禁忌全知道

2025-06-12

服用玉屏风颗粒存在多种禁忌,包括特殊人群用药、饮食搭配、药物相互作用、不适症状以及储存条件等方面。 [详情]

同一医院文章推荐

想有效补肾 掌握六味地黄丸疗程是关键

2025-06-06

想有效补肾,掌握六味地黄丸疗程很关键,同时还需了解六味地黄丸的适用情况、其他补肾药物、日常饮食调理、运动锻炼以及生活习惯养成等方面... [详情]

孩子长身体,吃什么补蛋白最靠谱

2025-06-02

孩子长身体时,鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类、瘦肉等是补充蛋白较为靠谱的食物。 [详情]

压力山大导致便秘 4种情绪调节法帮你缓解

2025-05-25

压力过大易导致便秘,可通过深呼吸放松法、运动调节法、社交互动法、兴趣爱好培养法来调节情绪,进而缓解便秘。深呼吸可放松身心,运动能促... [详情]

谁懂啊!为了瘦腿我走了多少弯路,还好有这方法

2025-05-04

瘦腿可通过合理饮食、有氧运动、力量训练、按摩放松和良好生活习惯等方法实现。合理饮食能控制热量摄入,有氧运动可燃烧脂肪,力量训练能增... [详情]

医学专家力荐的儿童增强免疫力口服液,你给孩子喝了吗

2025-04-21

儿童增强免疫力口服液有多种类型,如蛋白质口服液、维生素口服液、微量元素口服液、益生菌口服液、中药成分口服液等。 [详情]

当前位置:就医通 >
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多
纠正或补充信息 ×