脚扭了恢复时间受扭伤程度、治疗措施、年龄体质、护理情况、是否二次损伤等因素影响。
1. 扭伤程度：轻度脚扭伤，仅为软组织轻微拉伤，可能一周左右恢复；中度扭伤伴有韧带部分撕裂，恢复时间约2 - 3周；重度扭伤如韧带完全断裂，甚至合并骨折，恢复时间需数月，可能3 - 6个月，甚至更久。
2. 治疗措施：及时且正确的治疗可加快恢复。扭伤后立即进行冰敷，能收缩血管、减轻肿胀和疼痛；使用弹力绷带加压包扎，可减少出血和肿胀；必要时使用支具或石膏固定，为受伤组织提供稳定的恢复环境。若治疗不及时或方法不当，会延长恢复时间。如自行随意按摩，可能加重损伤。
3. 年龄体质：年轻人身体机能好、新陈代谢快，恢复能力强，脚扭后恢复相对较快；老年人身体机能下降，恢复能力弱，恢复时间会更长。体质好的人恢复也会比体质弱的人快。
4. 护理情况：良好的护理有助于恢复。扭伤后减少活动、抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀；注意饮食营养，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，为组织修复提供营养。若不注意护理，过早活动或过度劳累，会影响恢复。
5. 是否二次损伤：恢复期间若再次扭伤或受到外力撞击，会使损伤加重，恢复时间大大延长，甚至可能留下后遗症。
脚扭了的恢复时间因多种因素而异。为促进恢复，扭伤后应及时采取正确治疗措施，注意护理，避免二次损伤。若脚扭伤后疼痛、肿胀严重或长时间不缓解，应及时到正规医院骨外科或外伤科就诊。
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