精神内耗不是精神病。

精神内耗是指个体在面对压力时，过度专注于自身的心理状态和思维活动，导致心理能量消耗过快的一种现象。它主要涉及情绪调节、认知偏见等方面的心理健康问题，不涉及大脑结构异常或生物化学基础的变化，因此不属于精神病范畴。

长时间的精神内耗可能导致抑郁、焦虑等心理健康问题，但并不一定发展为精神病。关键在于及时识别与干预。

关注自身心理状态，避免持续的精神内耗，保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于预防潜在的心理健康问题。