20岁是否还能长高？

20岁是否还能长高，受骨骺线闭合情况、营养摄入、运动锻炼、睡眠质量、激素水平等因素影响。

1. 骨骺线闭合情况：人体长高主要依靠骨骺线的软骨细胞不断分裂增殖。若20岁时骨骺线已经完全闭合，长骨一般不会再纵向生长，长高的可能性较小；若骨骺线尚未完全闭合，就还有长高的空间。可以通过拍摄X线片来明确骨骺线的闭合状态。

2. 营养摄入：均衡的营养是长高的基础。蛋白质是身体组织的重要组成部分，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，有助于身体的生长发育。钙是骨骼生长的关键元素，牛奶、虾皮、海带等食物富含钙。此外，维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等来获取。

3. 运动锻炼：适度的运动能刺激骨骼生长。像篮球、跳绳、游泳等运动，能对骨骼产生纵向的压力和刺激，促进骨骼的生长。运动还可以增强肌肉力量，有助于维持骨骼的健康。长期坚持规律的运动，对长高有积极的促进作用。

4. 睡眠质量：生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，从而促进长高。一般建议每天保证7 - 9小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。

5. 激素水平：体内的生长激素、甲状腺激素等对生长发育起着重要作用。如果激素水平异常，可能会影响长高。例如，生长激素缺乏会导致生长迟缓，需要及时就医，在医生的指导下进行相应的治疗，可能会使用重组人生长激素等药物来补充。甲状腺激素分泌不足也会影响身体的代谢和生长发育，可使用左甲状腺素钠等药物进行替代治疗。

综上所述，20岁能否长高不能一概而论，要综合多方面因素判断。如果想明确自身的长高潜力，可到医院进行相关检查。同时，保持良好的生活习惯，包括合理饮食、适度运动、充足睡眠等，对身体的健康和可能的长高都有益处。若存在激素水平异常等问题，应及时就医，遵医嘱进行治疗。