肋骨抻着筋了，可从休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、饮食调节等方面进行治疗。
1.休息制动：当肋骨抻着筋后，首先要做的就是休息，避免剧烈活动加重损伤。减少胸廓的大幅度运动，例如避免快速转身、弯腰搬重物等动作。必要时可以使用胸带等进行适当固定，限制胸廓活动范围，为受伤的筋创造良好的修复环境。
2.物理治疗：在受伤后的24 - 48小时内可进行冷敷，冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，减轻疼痛。每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。48小时之后可改为热敷，热敷可以促进局部血液循环，加速炎症的吸收和消散，例如可以使用热水袋或者热毛巾敷在受伤部位。此外，还可以进行红外线照射等物理治疗，其能够深入组织内部，起到改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛的作用。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。还可以外用活血化瘀的药物，像云南白药膏、活血止痛膏、麝香壮骨膏等，能促进局部瘀血的消散。但使用药物时一定要遵医嘱。
4.康复锻炼：在症状缓解后，可逐步进行康复锻炼。例如进行深呼吸训练，缓慢吸气，使胸廓充分扩张，然后缓慢呼气，这样有助于恢复胸廓的正常活动范围和肌肉力量。还可以进行一些简单的胸廓伸展运动，如双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，拉伸胸廓肌肉，但要注意运动强度和幅度要循序渐进。
5.饮食调节：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于提高身体的抵抗力和促进损伤的修复。
肋骨抻着筋了后，要综合运用休息制动、物理治疗、药物治疗、康复锻炼和饮食调节等多种方法来促进恢复。在整个治疗过程中，要密切关注症状的变化，如果症状持续不缓解或者加重，应及时到正规医院，如北京协和医院进行进一步的检查和治疗。
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