经期适合进行哪6种减肥运动？

经期适合的减肥运动有散步、瑜伽、普拉提、慢跑、健身操和骑自行车等。

1. 散步：散步是一种简单且温和的运动方式。在经期进行散步，能促进血液循环，帮助身体排出经血，减轻腹部不适。同时，散步可增强心肺功能，提高新陈代谢，消耗一定热量。可以选择在空气清新的公园或街道，以较慢的速度行走，每次30分钟至1小时为宜。

2. 瑜伽：瑜伽有许多适合经期的体式，如猫牛式、下犬式、坐立前屈式等。这些体式能帮助拉伸身体肌肉，缓解经期的腰酸背痛和腹部坠胀感。而且，瑜伽注重呼吸调节，能使人放松身心，减轻经期的焦虑和压力。每周可进行2 - 3次，每次45分钟左右。

3. 普拉提：普拉提主要锻炼核心肌群，包括腹部、腰部和盆底肌肉。经期练习普拉提，能增强核心力量，改善身体的稳定性和平衡性。一些温和的普拉提动作还可促进盆腔血液循环，缓解痛经症状。每次练习30 - 45分钟，根据自身情况调整动作难度。

4. 慢跑：如果经期身体状况较好，慢跑也是不错的选择。慢跑能加快心率，提高身体的代谢率，消耗更多热量。但要注意控制速度和时间，避免过度劳累。建议采用慢跑与快走相结合的方式，每次运动20 - 30分钟。

5. 健身操：选择一些节奏较为舒缓的健身操，如有氧健身操的初级课程。健身操能活动全身关节和肌肉，增强身体的柔韧性和协调性。在运动过程中，身体会出汗，有助于排出体内毒素。每次进行30分钟左右的健身操运动。

6. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，能锻炼腿部肌肉，提高心肺功能。可以选择在平坦的道路上骑行，速度不宜过快。每次骑行时间在30 - 60分钟之间，既能达到减肥的目的，又不会给身体带来太大负担。

经期选择适合的减肥运动，不仅有助于控制体重，还能缓解经期不适症状。但在运动时，要根据自身身体状况调整运动强度和时间，避免过度劳累。如果在运动过程中出现不适，应立即停止运动。