复合维生素 B 对人体具有多种重要作用，包括维持神经系统功能、促进新陈代谢、改善皮肤健康、增强免疫力、缓解疲劳等。
1.维持神经系统功能：维生素 B1（硫胺素）、B6（吡哆醇）和 B12（钴胺素）等在神经递质的合成和传递中发挥关键作用，有助于维持神经系统的正常运作，预防和改善神经功能障碍。
2.促进新陈代谢：B 族维生素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质等物质的代谢过程，如维生素 B2（核黄素）能促进细胞氧化还原反应，帮助身体更有效地利用能量。
3.改善皮肤健康：维生素 B3（烟酸）有助于保持皮肤的正常状态，缓解皮肤炎症和粗糙；B7（生物素）对于头发和指甲的健康也很重要。
4.增强免疫力：B 族维生素能促进免疫细胞的生成和活性，提高身体的抵抗力，降低感染疾病的风险。
5.缓解疲劳：参与能量代谢的 B 族维生素可以减轻身体疲劳感，让人保持良好的精神状态。
总之，复合维生素 B 在维持人体正常生理功能方面起着不可或缺的作用，但补充时应遵循医嘱，避免过量摄入。
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