走路走多了小腿疼，可通过休息与拉伸、物理治疗、药物治疗、调整生活习惯、就医检查等方式缓解。
1. 休息与拉伸：当出现小腿疼的情况，首先要停止行走，让小腿得到充分休息。可以找一个舒适的地方坐下或躺下，将腿部抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。同时，进行适当的小腿拉伸动作，比如站立位，双脚与肩同宽，一只脚的后跟尽量向后抬起，感受小腿后侧的拉伸，保持30秒左右，换另一侧重复，有助于放松紧张的肌肉。
2. 物理治疗：热敷是一种常用的物理治疗方法，用热毛巾或热水袋敷在小腿疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进血液循环，缓解肌肉痉挛。也可以选择按摩，轻轻揉捏小腿肌肉，从脚踝向膝盖方向按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可帮助放松肌肉，减轻疼痛。此外，还可以使用红外线灯照射小腿，促进局部血液循环。
3. 药物治疗：如果疼痛较为明显，可以遵医嘱使用药物缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，涂抹或贴敷在疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。
4. 调整生活习惯：选择合适的鞋子非常重要，要穿具有良好支撑性和缓冲性能的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。平时要注意适当运动，增强小腿肌肉的力量和耐力，但要避免过度运动。在运动前后要做好热身和拉伸活动，减少运动损伤的发生。
5. 就医检查：如果经过上述处理后，小腿疼痛仍然持续不缓解，或者伴有肿胀、发热、活动受限等症状，可能存在肌肉拉伤、筋膜炎、下肢血管疾病等问题，需要及时到正规医院的骨外科或血管外科就诊，进行详细的检查，如体格检查、超声检查、X线检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
走路走多了小腿疼是比较常见的情况，一般通过休息、拉伸、物理治疗和药物治疗等方法可以得到缓解。但如果疼痛持续不改善或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中要注意选择合适的鞋子，适度运动，做好运动前后的准备和放松工作，预防小腿疼痛的发生。
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