吃什么食物和药物可以帮助去除湿气？

去除湿气可通过食用一些食物和服用部分药物来实现，常见的食物有薏米、红豆、芡实、山药、冬瓜等，药物有参苓白术散、木香顺气丸、藿香正气水等。

1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。它能促进体内湿气排出，减轻水肿症状。可以将薏米煮成粥，长期食用，有助于改善湿气重导致的身体困重、食欲不振等情况。

2. 红豆：红豆有利水消肿、解毒排脓的作用。它富含蛋白质、维生素和矿物质，能增强脾胃功能，帮助运化水湿。红豆可以与薏米搭配煮粥，祛湿效果更佳。

3. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。对于湿气重且伴有肾虚症状的人较为适宜。可将芡实与莲子、山药等一起熬制成汤，起到健脾祛湿、补肾固精的作用。

4. 山药：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。它能增强脾胃的运化功能，使湿气不易内生。可以将山药蒸熟后直接食用，或者与其他食材一起烹饪。

5. 冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用。冬瓜含水量高，能促进尿液排出，带走体内多余的湿气。可将冬瓜煮汤，清淡爽口，是祛湿的佳品。

6. 参苓白术散：这是一种常见的中成药，由人参、茯苓、白术等多种中药组成。具有补脾胃、益肺气的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽等症状，对于湿气重引起的脾胃运化失常有较好的调理作用。

7. 木香顺气丸：木香顺气丸能行气化湿、健脾和胃。适用于湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心等症状，可帮助改善湿气阻滞中焦的情况。

8. 藿香正气水：藿香正气水具有解表化湿、理气和中的功效。常用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，对于湿气引起的头晕、胸闷、腹胀、呕吐、腹泻等症状有一定的缓解作用。

湿气重会影响身体健康，通过合理的饮食和适当的药物调理，可以有效去除体内湿气。在选择食物和药物时，应根据自身的体质和症状进行合理搭配。同时，去除湿气是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式。如果湿气症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊，遵医嘱进行治疗。