减轻紧急避孕药副作用持续时间过长的困扰，可通过生活调理、饮食调节、药物治疗、心理调节、定期检查等方式。
1. 生活调理：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，促进身体新陈代谢，加快药物排出体外，从而缓解副作用。同时，要注意个人卫生，尤其是生殖系统卫生，防止感染。
2. 饮食调节：多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬、草莓等水果，以及菠菜、西兰花等蔬菜，维生素能促进身体的新陈代谢，减轻药物副作用。增加蛋白质的摄入，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白食物，有助于身体恢复。此外，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肠胃的刺激。
3. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物来缓解副作用。如维生素B6能减轻恶心、呕吐等胃肠道不适症状；乌鸡白凤丸、逍遥丸等中药具有调节内分泌的作用，可缓解月经紊乱等副作用；益母草颗粒能促进子宫收缩，帮助排出淤血，改善月经异常。但需遵医嘱使用药物。
4. 心理调节：紧急避孕药副作用可能会给人带来心理压力，而不良情绪又会加重身体不适。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，保持积极乐观的心态，这有助于身体的恢复。
5. 定期检查：定期到医院进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等，及时了解身体的恢复情况。若发现异常，可在医生的指导下进行针对性治疗。
减轻紧急避孕药副作用持续时间过长的困扰，需要从生活的多个方面入手。通过生活调理、饮食调节、药物治疗、心理调节和定期检查等综合措施，能有效缓解副作用，促进身体恢复。若副作用持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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