缓解经期疼痛，这些水果比止痛药还管用！

缓解经期疼痛，苹果、香蕉、红枣、榴莲、桂圆等水果有一定帮助。

1. 苹果：苹果富含维生素B族、维生素C以及多种矿物质。维生素B族能够调节神经系统功能，有助于缓解经期女性的紧张情绪，从而在一定程度上减轻因情绪紧张引发的痛经。而且苹果中的果胶等膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善经期可能出现的便秘问题，因为便秘会加重腹部坠胀感和疼痛感，所以改善便秘也能间接缓解经期疼痛。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和钾元素。维生素B6具有稳定情绪、减轻腹部疼痛的作用，它可以调节神经递质的合成，缓解经期女性的焦虑和烦躁情绪。钾元素则能够使平滑肌放松，对于子宫平滑肌的痉挛有一定的缓解作用，进而减轻痛经症状。

3. 红枣：红枣是传统的滋补佳品，富含铁元素、维生素C等营养成分。铁元素是合成血红蛋白的重要原料，经期女性失血会导致铁元素流失，食用红枣可以补充铁，预防缺铁性贫血。同时，维生素C能促进铁的吸收，增强身体免疫力。从中医角度讲，红枣具有补中益气、养血安神的功效，有助于缓解经期气血不足引起的疼痛和不适。

4. 榴莲：榴莲性热，具有活血散寒、缓解经痛的作用。它可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对于寒性体质的女性在经期出现的疼痛有很好的缓解效果。而且榴莲营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能够为经期女性补充能量和营养。

5. 桂圆：桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，具有补益心脾、养血安神的功效。经期女性食用桂圆可以补充气血，改善因气血亏虚导致的痛经、面色苍白等症状。同时，桂圆中的营养成分还能增强身体的抵抗力，使女性在经期保持较好的身体状态。

苹果、香蕉、红枣、榴莲、桂圆等水果，通过不同的营养成分和功效，对缓解经期疼痛有一定的积极作用。不过，水果缓解经期疼痛的效果因个体差异而异。若经期疼痛严重，应及时到正规医院的妇产科就诊，在医生的指导下进行治疗，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸、萘普生等药物缓解疼痛。此外，食用水果时也要注意适量，以免引起其他不适。