防蓝光是指防止蓝光对眼睛和身体造成损害的措施，包括减少蓝光暴露、使用防蓝光产品等。蓝光具有一定能量，过量接触可能影响眼部健康和生理节律。
1. 蓝光的定义：蓝光是可见光的一部分，波长在 400 - 500 纳米之间。它在自然光和电子设备屏幕中广泛存在。
2. 蓝光的来源：常见的蓝光来源包括太阳光、电脑显示器、手机屏幕、平板、电视等电子设备。
3. 蓝光的危害：长期过量接触蓝光可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，甚至黄斑病变。还可能影响睡眠质量，干扰人体生物钟。
4. 防蓝光的方法：减少电子设备使用时间，保持适当距离和良好姿势。佩戴具有防蓝光功能的眼镜，使用防蓝光贴膜或软件。
5. 防蓝光产品的选择：选择正规品牌和经过认证的防蓝光产品。注意产品标注的蓝光阻隔率和透光率等参数。
总之，了解蓝光的危害并采取适当的防蓝光措施，有助于保护眼睛健康和维持良好的生理节律。但也不应过度依赖防蓝光产品，保持良好的用眼习惯至关重要。
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