总是感觉很困，可能是睡眠不足、缺乏运动、营养不良、疾病因素（如贫血、甲状腺功能减退）、心理因素等造成的。
1. 睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差等会导致身体和大脑无法得到充分休息，使人感到困倦。要养成良好的睡眠习惯，保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，创造安静、舒适的睡眠环境。
2. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，新陈代谢缓慢，血液循环不畅，容易出现疲劳和困倦。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素（如维生素 B12、维生素 D）、矿物质（如铁、锌）等营养素，可能影响身体的正常功能，导致困倦。要多吃富含各类营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类等。
4. 疾病因素：
贫血：由于血红蛋白不足，氧气运输能力下降，身体各器官缺氧，容易感到疲倦和困倦。可通过补充铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁）、维生素 B12 等治疗。
甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌减少，代谢率降低，身体能量产生不足，表现为乏力、困倦。常用药物有左甲状腺素钠片等。
5. 心理因素：长期的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响睡眠质量和身体的应激反应，导致困倦。需要及时调整心态，必要时寻求心理医生的帮助。
总之，如果经常感到困倦，且通过调整生活方式无法改善，应及时就医，查明原因，以便采取针对性的治疗措施。
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