做10次盆底肌训练，真能恢复如初吗

做10次盆底肌训练能否恢复如初，受损伤程度、训练方法、训练强度、个人体质、年龄等因素影响。

1. 损伤程度：若盆底肌损伤轻微，如仅为轻度松弛，10次训练可能有明显改善，接近恢复如初。但如果损伤严重，如出现盆底脏器脱垂等情况，10次训练远远不够，难以恢复到原本状态。

2. 训练方法：正确的训练方法是关键。常见的盆底肌训练方法有凯格尔运动等。若能准确掌握收缩和放松盆底肌的技巧，训练效果会更好。反之，若方法错误，可能无法有效刺激盆底肌，做10次训练也难以达到恢复如初的效果。

3. 训练强度：训练强度需适中。如果每次训练强度过低，对盆底肌的刺激不足，难以促进其恢复。而强度过高，可能导致肌肉疲劳或损伤，同样不利于恢复。只有合适的强度，才能在10次训练中逐步改善盆底肌功能。

4. 个人体质：不同人的体质不同，肌肉的修复能力也有差异。体质较好、新陈代谢快的人，盆底肌恢复能力相对较强，10次训练可能会有更明显的效果。而体质较弱的人，恢复可能会慢一些。

5. 年龄：年龄对盆底肌恢复有影响。年轻人群的肌肉弹性和恢复能力较好，做10次训练可能会有较好的效果。随着年龄增长，肌肉逐渐松弛，恢复能力下降，10次训练恢复如初的可能性相对较低。

综上所述，做10次盆底肌训练是否能恢复如初不能一概而论，需综合考虑损伤程度、训练方法、训练强度、个人体质和年龄等因素。若想通过盆底肌训练改善状况，可在专业人士指导下进行，以提高训练效果。若盆底肌问题严重，建议及时到正规医院的妇产科或康复科就诊。