职场压力致精神病，怎样才能摆脱困境

职场压力致精神病摆脱困境可从心理调节、生活方式调整、药物治疗、社交支持、专业治疗等方面入手。

1. 心理调节：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解精神紧张和焦虑情绪。也可采用积极的自我暗示，改变对压力和困难的看法，增强心理韧性。

2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息。合理安排饮食，摄入富含营养的食物，避免过度饮酒和吸烟。适度进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，改善情绪状态。

3. 药物治疗：可在医生指导下使用一些药物来缓解症状。如抗抑郁药，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，能改善抑郁、焦虑等情绪。抗焦虑药，如丁螺环酮、坦度螺酮等，可减轻焦虑症状。心境稳定剂，如丙戊酸钠、碳酸锂等，有助于稳定情绪，预防病情复发。但使用药物必须遵医嘱。

4. 社交支持：与家人、朋友保持密切的联系，分享工作中的压力和感受，获得情感上的支持和理解。也可参加一些社交活动或兴趣小组，扩大社交圈子，丰富生活内容，缓解工作带来的压力。

5. 专业治疗：寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，通过认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法等专业心理治疗方法，深入探索内心问题，改变不良的思维和行为模式。若病情较为严重，还需到正规医院的精神病科或精神心理科接受系统的治疗。

职场压力导致的精神病会给患者带来诸多困扰，但通过心理调节、生活方式调整、药物治疗、社交支持以及专业治疗等多方面的综合干预，能够有效缓解症状，帮助患者摆脱困境，重新恢复健康的生活和工作状态。在整个过程中，要积极配合治疗，保持乐观的心态。