感冒时，适合吃清淡、易消化、富含营养、能补充水分和维生素的饭菜，如蔬菜粥、鸡汤、水果沙拉、鸡蛋羹、瘦肉青菜面等。
1.蔬菜粥：蔬菜粥清淡易消化，富含维生素和膳食纤维，能为身体提供能量，且不会增加肠胃负担。
2.鸡汤：鸡汤营养丰富，含有多种氨基酸和矿物质，有助于提高免疫力，促进身体恢复。
3.水果沙拉：水果富含维生素 C 和水分，如橙子、草莓、猕猴桃等，可增强抵抗力，缓解感冒症状。
4.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，易于消化吸收，能帮助修复受损组织，提高身体机能。
5.瘦肉青菜面：瘦肉提供蛋白质，青菜补充维生素和膳食纤维，面条容易消化，可为身体提供必要的营养。
总之，感冒期间合理选择饭菜有助于身体恢复，但饮食调整只是辅助治疗手段，还需多休息、多喝水，必要时就医治疗。
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