颈椎肌肉僵硬可能由姿势不良、劳损、受寒、颈椎病、精神紧张等因素引起，可通过改善生活方式、物理治疗、药物治疗、运动疗法、中医治疗等方式改善。
1. 改善生活方式：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或伏案工作。选择合适高度的枕头，保证睡眠时颈椎处于正常生理曲度。工作一段时间后适当休息，活动颈部。
2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，可以促进颈部肌肉的血液循环，缓解僵硬感。按摩也能放松紧张的肌肉，可由专业人员进行按摩，也可使用按摩器具自我按摩。牵引可拉开椎间隙，减轻对神经和肌肉的压迫，不过需在专业指导下进行。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，有助于减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗，可缓解肌肉紧张。还可以使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，涂抹在颈部肌肉僵硬处。但使用药物时一定要遵医嘱。
4. 运动疗法：进行颈部的伸展运动，如缓慢地将头向左右两侧转动、向前向后伸展。也可以进行一些增强颈部肌肉力量的运动，像颈部抗阻运动，以增强颈椎的稳定性。
5. 中医治疗：针灸通过刺激穴位来调节身体机能，缓解肌肉僵硬。推拿也是中医常用的方法，能有效放松肌肉。中药熏蒸利用中药蒸汽的温热和药力作用于颈部，改善症状。
颈椎肌肉僵硬可由多种因素导致，针对不同原因可以采用上述多种治疗方法相结合的方式。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院如北京协和医院就诊，进一步检查和治疗。
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