情绪调节不佳会加重睡觉猛抖现象，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调适、采用放松训练以及合理使用药物等方式进行调整。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞减少外界噪音干扰。调节卧室温度在 20 - 25 摄氏度左右，湿度保持在 40% - 60%，这样的温湿度条件有助于身体放松，进入深度睡眠。同时，选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到良好的支撑，减少睡眠中的不适感。
2. 调整生活习惯：规律作息非常重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。避免睡前过度兴奋，如长时间看刺激的电影、玩激烈的游戏等。减少睡前使用电子设备的时间，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。此外，适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动，运动可以释放压力，改善睡眠。
3. 进行心理调适：情绪问题是导致睡觉猛抖加重的重要因素。可以通过与朋友、家人交流，分享自己的感受，释放内心的压力。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，转移注意力，缓解焦虑和紧张情绪。还可以尝试写日记，将自己的情绪和想法记录下来，有助于梳理思绪。
4. 采用放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法。平躺在床上，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛法也很实用，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉的紧张和松弛状态，帮助身体和精神放松。瑜伽和冥想也是不错的选择，它们可以调节呼吸，平静内心。
5. 合理使用药物：如果睡觉猛抖的情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍。维生素 B1 参与神经组织中糖代谢过程，对神经系统有一定的营养作用。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但使用药物必须遵医嘱。
情绪调节不好会使睡觉猛抖情况加重，通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调适、采用放松训练以及合理使用药物等多种方法，可以有效缓解睡觉猛抖的现象。如果情况持续不改善或加重，建议及时到正规医院就诊。
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