老人家腰闪了，需要综合考虑多种因素来进行治疗，包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复训练等。
1.休息与制动：腰闪后应立即停止活动，卧床休息，以减轻腰部的压力和疼痛。选择硬板床，保持仰卧位，可在腰部下方垫一个薄枕，维持腰椎的生理曲度。一般建议休息 1 - 2 周，避免过早活动导致损伤加重。
2.物理治疗：常见的有热敷、冷敷、按摩、红外线照射等。在受伤后的 48 小时内，可进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减少出血和肿胀。48 小时后改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。按摩和红外线照射有助于放松肌肉，改善局部代谢。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血止痛的膏药，如云南白药膏、活血止痛膏等。肌肉松弛剂如氯唑沙宗片，能缓解肌肉紧张。但使用药物需遵医嘱。
4.中医治疗：中医的针灸、拔罐等方法对腰闪也有一定的疗效。通过刺激穴位，调节气血，疏通经络，减轻疼痛。
5.康复训练：在疼痛缓解后，应逐渐开始康复训练，如腰部伸展运动、小燕飞等，增强腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。但要注意动作的规范性和适度性。
老人家腰闪了需要及时治疗和休养，治疗方法应根据个人情况选择。在治疗过程中，若症状加重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，日常生活中要注意预防腰闪，避免突然的弯腰、扭转等动作，加强腰部肌肉的锻炼。
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