心疼！孩子晚上咳个不停，这些营养方案助缓解

孩子晚上咳个不停会让家长十分担忧，可通过一些营养方案来缓解。这些营养方案包括摄入富含维生素C的食物、补充蛋白质、食用润肺止咳的食物、增加水分摄入、摄入富含锌的食物等。

1. 摄入富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强孩子的免疫力，有助于缓解咳嗽症状。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。橙子可以直接剥给孩子吃，草莓清洗干净后让孩子食用，这些水果能在一定程度上帮助孩子抵抗感染，减轻咳嗽。

2. 补充蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的重要营养素。孩子咳嗽期间，身体需要更多的蛋白质来恢复。可以给孩子多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。鸡蛋可以做成鸡蛋羹，容易消化吸收；鱼肉可以清蒸，营养丰富又美味。

3. 食用润肺止咳的食物：一些食物具有润肺止咳的功效，能缓解孩子的咳嗽。例如梨，梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。可以将梨切成小块，加入适量的冰糖和水，煮成梨汤给孩子喝。还有百合，百合有润肺止咳、清心安神的作用，可以用百合煮粥给孩子吃。

4. 增加水分摄入：充足的水分摄入可以稀释痰液，使其更容易咳出，从而缓解咳嗽。让孩子多喝温开水，也可以给孩子喝一些鲜榨的果汁，但要注意不要添加过多的糖分。除了白天多喝水，晚上睡觉前也可以适当让孩子喝一点水，保持呼吸道湿润。

5. 摄入富含锌的食物：锌对孩子的免疫系统有重要作用，有助于提高身体的抵抗力。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、坚果等。瘦肉可以做成肉末给孩子吃，坚果可以磨成粉加入到孩子的食物中。

6. 食用富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对呼吸道黏膜有保护作用。胡萝卜、南瓜等食物富含胡萝卜素，可以将胡萝卜和南瓜做成胡萝卜泥、南瓜粥给孩子食用。

7. 喝蜂蜜水：蜂蜜有润肺止咳的作用，但要注意1岁以下的孩子不宜食用蜂蜜。对于1岁以上的孩子，可以在温开水中加入适量的蜂蜜，让孩子饮用，能缓解咳嗽症状。

孩子晚上咳个不停会影响睡眠和身体健康，通过合理的营养方案可以在一定程度上缓解咳嗽症状。摄入富含维生素C、蛋白质、锌、胡萝卜素的食物，食用润肺止咳的食物，增加水分摄入等，都有助于提高孩子的免疫力，减轻咳嗽。但如果孩子咳嗽症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。