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空气差会使空气中有害物质增多，刺激人体感官和呼吸系统，影响神经系统，进而导致失眠。可通过食用富含色氨酸、B族维生素、镁元素、钙元素以及具有安神作用的食物来补救，如牛奶、全麦面包、香蕉、杏仁、莲子等。
1. 富含色氨酸的食物：色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠。牛奶是常见的富含色氨酸的食物，其含有的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感。此外，火鸡肉、鸡蛋等也含有丰富的色氨酸。
2. 富含B族维生素的食物：B族维生素参与人体新陈代谢，对神经系统的正常功能至关重要。全麦面包中含有丰富的B族维生素，能维持神经系统的稳定，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠。燕麦、糙米等粗粮也是B族维生素的良好来源。
3. 富含镁元素的食物：镁元素可以放松肌肉和神经，帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。香蕉不仅富含镁元素，还含有钾元素，能维持人体电解质平衡。此外，杏仁、腰果等坚果也是镁元素的优质来源。
4. 富含钙元素的食物：钙元素有助于调节神经系统的兴奋性，对改善睡眠有一定作用。豆腐是常见的富含钙元素的食物，其钙含量丰富且易于吸收。此外，海带、紫菜等海产品也含有大量的钙元素。
5. 具有安神作用的食物：莲子具有养心安神的功效，可改善睡眠质量。将莲子煮粥食用，能起到很好的助眠作用。此外，酸枣仁、百合等也具有安神的作用。
空气差导致失眠时，可通过合理的饮食来进行补救。食用富含色氨酸、B族维生素、镁元素、钙元素以及具有安神作用的食物，有助于调节神经系统，缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。但如果失眠情况严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
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