高血压患者在日常生活中，要注意饮食、运动、情绪、作息、监测血压等。
1.饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。避免高油高脂食物，如油炸食品、动物内脏等。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。
2.运动：适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。运动强度应适中，避免剧烈运动。
3.情绪：保持平和的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松心情。
4.作息：规律作息，保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时。避免熬夜，有利于维持血压稳定。
5.监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。建议每天测量，尤其是晨起和下午。
总之，高血压患者通过注意上述方面，有助于控制血压，减少并发症的发生。同时，要遵医嘱按时服药，定期复查。
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