例假疼痛难忍 这样做比吃止痛药还管用

例假疼痛难忍可通过多种方式缓解，如生活方式调整、物理疗法、饮食调节、中药调理、药物治疗等。

1. 生活方式调整：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累。例假期间应适当休息，避免剧烈运动，但也可进行一些轻柔的活动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解疼痛。同时，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，可适当增添衣物，避免受寒。

2. 物理疗法：热敷是一种简单有效的缓解例假疼痛的方法。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，可促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。此外，按摩也有一定效果，可轻轻按摩下腹部，按照顺时针方向打圈按摩，力度适中。

3. 饮食调节：例假期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重疼痛。可多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，适当摄入一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆等。此外，喝一些温热的红糖水也有助于缓解疼痛，因为红糖具有活血化瘀的作用。

4. 中药调理：一些中药对缓解例假疼痛有较好的效果。例如，益母草具有活血调经、利尿消肿的功效；当归能补血活血、调经止痛；艾叶可温经止血、散寒调经。可以在医生的指导下，根据个人体质选择合适的中药进行调理。

5. 药物治疗：除了常见的止痛药外，还有一些药物可用于缓解例假疼痛。如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等非甾体抗炎药，能抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛。但使用药物时需遵医嘱。

例假疼痛是许多女性面临的困扰，通过生活方式调整、物理疗法、饮食调节、中药调理和药物治疗等多种方法，可以有效缓解疼痛。在选择缓解方法时，应根据自身情况进行综合考虑。如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。