天热时，要注意防暑降温、补充水分和电解质、饮食调整、预防感染、保护皮肤，以及关注心脑血管健康等。
1.防暑降温：高温环境易导致中暑，应尽量避免长时间暴露在烈日下。外出时做好防晒措施，如戴宽边帽、使用遮阳伞、涂抹防晒霜等。室内保持通风，可使用空调、电扇等降温设备，但要注意温度不宜过低。
2.补充水分和电解质：大量出汗会导致水分和电解质丢失，要及时补充。多喝白开水、淡盐水或运动饮料，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
3.饮食调整：天热时食欲可能下降，应选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免食用过多油腻、辛辣和生冷食物，以防胃肠道不适。
4.预防感染：高温潮湿环境利于细菌和病毒滋生，要注意个人卫生，勤洗手、勤换衣。食物要新鲜、煮熟，避免食用变质食物，以防肠道感染。
5.保护皮肤：炎热天气易晒伤和引发皮肤疾病，外出时涂抹防晒霜，穿长袖衣物保护皮肤。若出现痱子、湿疹等，应保持皮肤清洁干燥，必要时就医治疗。
6.关注心脑血管健康：高温会使血管扩张，加重心脏负担。有心脑血管疾病的人群要遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖等指标。
总之，天热时要从多个方面注意健康，养成良好的生活习惯，如有身体不适，应及时就医。
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