经常脖子痛可能由不良姿势、颈部劳损、颈椎病、颈部外伤、颈部受寒等因素引起，可从多方面进行治疗。
1. 不良姿势：长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势会使颈部肌肉紧张。应保持正确坐姿，电脑屏幕与眼睛平视，避免长时间低头。工作或学习一段时间后，进行简单的颈部伸展运动，如缓慢仰头、左右转动头部等，每次保持动作10 - 15秒，重复多次。
2. 颈部劳损：过度劳累、频繁转头等可致颈部劳损。可采用热敷的方法，使用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。也可进行按摩，由轻到重按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张，但要注意力度适中。
3. 颈椎病：颈椎退变等原因可引发颈椎病。可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸等减轻炎症和疼痛。还可进行物理治疗，如牵引治疗，通过牵引装置对颈椎施加适当拉力，改善颈椎间隙狭窄等问题。
4. 颈部外伤：颈部受到撞击等外伤后会疼痛。如果是轻度外伤，在受伤初期可冷敷，用冰袋敷在受伤处，每次10 - 15分钟，减少局部肿胀和疼痛。若疼痛严重或伴有活动受限等症状，应及时就医，进行详细检查，如X线检查等，以排除骨折等严重问题。
5. 颈部受寒：寒冷刺激颈部肌肉血管收缩可致疼痛。要注意颈部保暖，可佩戴围巾。也可进行艾灸治疗，艾灸颈部穴位，如大椎穴等，以温通经络、散寒止痛。
经常脖子痛可能由多种因素造成，要根据具体病因采取相应的治疗方法，如纠正不良姿势、进行热敷按摩、合理用药、物理治疗以及注意保暖等。若脖子痛持续不缓解或加重，建议到当地的三甲综合医院，如北京协和医院的骨科就诊。
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