免疫力低吃什么能较快提升？

免疫力低可通过摄入富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含矿物质食物、中药材、营养补充剂等进行补充，如鸡蛋、橙子、牛奶、人参、维生素C片等。

1. 富含蛋白质食物：蛋白质是身体重要组成部分，参与免疫细胞和抗体合成。鸡蛋是优质蛋白质来源，含有人体所需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于吸收利用。牛奶富含优质蛋白和钙，能增强免疫力。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于维持身体正常生理功能，提高免疫力。豆类如黄豆、黑豆等，含有丰富植物蛋白，可补充人体所需蛋白质，增强免疫能力。

2. 富含维生素食物：维生素在免疫系统中发挥着重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞活性，提高身体抵抗力。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C。维生素A对维持呼吸道、消化道等黏膜上皮细胞完整性至关重要，可增强机体防御能力，胡萝卜、菠菜等富含维生素A原，在体内可转化为维生素A。维生素E也是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基损伤，坚果、橄榄油等富含维生素E。

3. 富含矿物质食物：矿物质对免疫系统正常运作不可或缺。锌能促进免疫细胞发育和功能，牡蛎、瘦肉、动物肝脏等食物含锌丰富。铁参与血红蛋白合成和氧气运输，对免疫细胞功能也有影响，红枣、菠菜等食物含铁较多。钙是维持骨骼健康的重要元素，同时也参与免疫调节，牛奶、豆腐等是钙的良好来源。

4. 中药材：一些中药材具有调节免疫功能的作用。人参能大补元气，增强机体免疫力，改善身体虚弱状态。黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效，可提高机体抗病能力。灵芝含有多种活性成分，如灵芝多糖等，能增强免疫力，调节身体机能。

5. 营养补充剂：对于免疫力严重低下或无法从食物中获取足够营养的人群，可适当服用营养补充剂。维生素C片可补充日常饮食中维生素C摄入不足。复合维生素片包含多种维生素和矿物质，能满足身体多种营养需求。蛋白质粉可快速补充蛋白质，增强免疫力，但需注意遵医嘱使用。

免疫力低可通过多种食物和营养物质进行补充。合理搭配饮食，保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，适当选用中药材和营养补充剂，有助于提升免疫力。但在使用营养补充剂和中药材时，应遵医嘱，避免自行用药。同时，保持健康生活方式，如适量运动、充足睡眠等，对提高免疫力也非常重要。若免疫力低下问题严重，建议及时到正规医院营养科或内科就诊。