老年人睡觉打呼，这5种调理方法要记牢

老年人睡觉打呼可通过调整睡姿、控制体重、治疗基础疾病、保持鼻腔通畅、改善生活习惯等方法进行调理。

1. 调整睡姿：不良睡姿可能导致气道受压，加重打呼噜症状。建议老年人采取侧卧位睡眠，可在背后放一个小枕头，有助于保持侧卧位，减少舌根后坠，从而减轻气道阻塞，缓解打呼噜。

2. 控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。过多的脂肪堆积在颈部，会压迫气道，使气道变窄。老年人应通过合理饮食和适当运动来控制体重。饮食上减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例。运动方面可选择散步、太极拳等适合老年人的运动方式。

3. 治疗基础疾病：一些基础疾病如鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等会引起鼻腔或咽喉部狭窄，导致打呼噜。针对这些疾病，可使用相关药物治疗。如鼻炎可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞。但用药需遵医嘱。若病情严重，可能还需要手术治疗。

4. 保持鼻腔通畅：鼻腔不通畅会加重打呼噜。老年人可使用生理盐水清洗鼻腔，清除鼻腔内的分泌物和过敏原，保持鼻腔黏膜湿润，改善通气。也可在睡前使用通气鼻贴，扩张鼻腔通道。

5. 改善生活习惯：吸烟、饮酒会刺激咽喉部肌肉，使其松弛，加重打呼噜。老年人应戒烟限酒，规律作息，避免熬夜和过度劳累。同时，睡前避免服用镇静催眠类药物，以免抑制呼吸中枢，加重打呼噜症状。

老年人睡觉打呼不仅会影响睡眠质量，还可能对身体健康造成危害。通过调整睡姿、控制体重、治疗基础疾病、保持鼻腔通畅和改善生活习惯等方法进行调理，有助于减轻打呼噜症状。若打呼噜症状严重或伴有呼吸暂停等情况，应及时到正规医院呼吸睡眠中心等相关科室就诊。