当“大姨妈”遇上外阴瘙痒，可从卫生习惯、更换卫生巾、饮食调节、药物治疗、及时就医等方面应对。
1. 卫生习惯：经期女性身体抵抗力下降，外阴局部环境潮湿，易滋生细菌引发瘙痒。要注意保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但要避免冲洗阴道，以免破坏阴道内的正常菌群平衡。清洗时使用专用的盆和毛巾，且要定期对盆和毛巾进行消毒。
2. 更换卫生巾：部分女性可能对卫生巾材质过敏，或者长时间不更换卫生巾，导致外阴局部皮肤受到刺激而瘙痒。应选择正规厂家生产、质量合格、透气性好的卫生巾，并勤更换，一般每2 - 3小时更换一次，量少的时候也不宜超过4小时。
3. 饮食调节：经期食用辛辣、刺激性食物，可能会加重外阴瘙痒症状。应保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，增加维生素的摄入，提高身体免疫力。同时，要避免饮酒和咖啡等刺激性饮品。
4. 药物治疗：如果外阴瘙痒症状较轻，可以在医生指导下使用一些外用药物缓解症状。如洁尔阴洗液、妇炎洁洗液等，可起到清洁、止痒的作用。也可使用一些外用的药膏，如克霉唑软膏、达克宁软膏等，对真菌感染引起的瘙痒有较好的疗效。但需注意，使用药物时要遵医嘱。
5. 及时就医：若外阴瘙痒症状严重，或伴有白带异常、异味、疼痛等症状，可能是患有阴道炎、外阴炎等妇科疾病。应及时到正规医院的妇科就诊，进行白带常规等相关检查，明确病因后进行针对性治疗。如果是霉菌性阴道炎，可使用抗真菌药物治疗，如氟康唑、伊曲康唑等；如果是滴虫性阴道炎，可使用甲硝唑等药物治疗。
6. 穿着注意：经期应选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身化纤内裤，以减少对外阴皮肤的摩擦和刺激。同时，内裤要勤换洗，洗后要在阳光下暴晒。
7. 心理调节：经期女性由于体内激素水平的变化，可能会出现焦虑、烦躁等情绪，这些情绪也可能会加重外阴瘙痒的症状。要注意保持心情舒畅，可通过听音乐、散步等方式缓解压力和不良情绪。
当“大姨妈”遇上外阴瘙痒，不必过于惊慌，可通过改善卫生习惯、合理更换卫生巾、调节饮食、正确使用药物等方法进行缓解。若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在经期要注意保持良好的生活习惯和心态，以维护女性生殖健康。
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