发烧时合理饮食有助于恢复，可选择水分含量高的食物、清淡易消化的食物、富含维生素的食物、优质蛋白质食物以及具有清热作用的食物等。
1. 水分含量高的食物：发烧会使身体水分流失加快，补充足够水分很重要。西瓜水分含量高，能促进尿液排出，带走热量；黄瓜不仅水分足，还富含多种营养成分；西红柿汁水丰富，可做成西红柿汤食用，既能补水又能开胃。
2. 清淡易消化的食物：此时肠胃功能减弱，应避免油腻、辛辣食物。米粥是不错的选择，如小米粥、大米粥，容易消化，还能提供能量；面条也较为清淡，可搭配青菜等煮成蔬菜面；山药糊具有健脾益胃的功效，适合发烧时食用。
3. 富含维生素的食物：维生素能增强免疫力，帮助身体对抗疾病。橙子富含维生素 C，可直接食用或榨汁；草莓含有多种维生素和矿物质；菠菜等绿叶蔬菜也是维生素的良好来源，可清炒或做成蔬菜汤。
4. 优质蛋白质食物：适量摄入优质蛋白质有助于身体恢复。鸡蛋富含优质蛋白质，可做成鸡蛋羹，易于消化吸收；牛奶营养丰富，能补充身体所需营养；鱼肉富含蛋白质且脂肪含量低，清蒸鱼是很好的烹饪方式。
5. 具有清热作用的食物：绿豆具有清热解毒的功效，可煮成绿豆汤饮用；苦瓜能清热去火，可凉拌或清炒；梨有润肺清热的作用，可生食或煮成梨汤。
此外，还可根据情况在医生指导下服用一些药物辅助治疗，如对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但需遵医嘱。
发烧时，通过合理的饮食选择，摄入水分含量高、清淡易消化、富含维生素、优质蛋白质以及具有清热作用的食物，能为身体提供必要的营养和水分，有助于缓解症状、促进康复，比喝酒更利于身体健康。若发烧症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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