成人便秘的治疗方法包括调整生活方式、饮食调整、适度运动、药物治疗以及心理调节等。
1.调整生活方式：养成良好的排便习惯，每天定时排便，即使没有便意也尝试在固定时间蹲厕。避免长时间憋便，保持规律的作息，充足的睡眠。
2.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果）、全谷物（如糙米、全麦面包）等。同时，保证足够的水分摄入，每天至少 1500 - 2000 毫升的水。
3.适度运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动。
4.药物治疗：可以使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散等药物。开塞露能润滑并刺激肠壁，软化大便，使其易于排出。乳果糖口服液通过渗透作用增加肠道内的水分，从而缓解便秘。聚乙二醇电解质散可以在肠道内形成高渗环境，增加粪便体积，促进排便。但使用药物应遵医嘱。
5.心理调节：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能导致便秘，要学会放松，减轻压力，必要时可寻求心理医生的帮助。
总之，治疗成人便秘需要综合多种方法，根据个人情况选择合适的治疗方式。同时，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，如前往当地的三甲医院，如北京协和医院、上海瑞金医院等。
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