体育中考前的饮食安排，要注重营养均衡、易消化、补充能量和水分、避免刺激性食物、保持规律饮食等。
1. 营养均衡：摄入富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。蛋白质可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等；碳水化合物以全麦面包、糙米饭、薯类为主；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果。
2. 易消化：多吃清淡、细软的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣和生冷食物，以防肠胃不适。
3. 补充能量和水分：考前适当增加碳水化合物的摄入，如香蕉、燕麦片等。同时，保证充足的水分摄入，避免脱水影响体能。
4. 避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的饮用，避免食用辛辣、油炸、高糖食品，以防引起肠胃不适或兴奋过度。
5. 保持规律饮食：定时定量进餐，不要暴饮暴食，也不要过度节食，维持稳定的血糖水平和良好的身体状态。
总之，体育中考前的饮食安排要科学合理，根据个人体质和运动需求进行调整，为考试提供充足的能量和良好的身体状态。
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