脚后跟软骨痛可能由多种因素引起，如过度使用、外伤、炎症、退变、营养缺乏等。针对不同原因，治疗方法有所不同，包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗、补充营养等。
1. 过度使用：如果是因为长时间站立、行走或运动过度导致的脚后跟软骨痛，首先要做的就是休息。减少对脚后跟的压力，避免长时间的负重活动。同时，可以使用足弓支撑垫，它能够分散脚底的压力，减轻脚后跟软骨的负担。
2. 外伤：若因外伤引起，如撞击、扭伤等。在受伤初期要进行冷敷，冷敷可以收缩血管，减少局部的肿胀和疼痛。受伤24 - 48小时后可改为热敷，促进血液循环，有利于损伤的修复。如果疼痛较为严重，可服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱。
3. 炎症：像足底筋膜炎、跟腱炎等炎症性疾病也可能引起脚后跟软骨痛。对于炎症的治疗，除了上述的非甾体类抗炎药外，还可以采用物理治疗，如超声波治疗、红外线照射等。超声波治疗可以通过高频振动，促进局部组织的修复；红外线照射能够改善局部血液循环，减轻炎症反应。
4. 退变：随着年龄的增长，脚后跟软骨可能会发生退变。这种情况下，可以补充一些营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等。这些药物有助于促进软骨细胞的代谢，增强软骨的修复能力，同样要在医生的指导下使用。
5. 营养缺乏：缺乏某些营养素，如钙、维生素D等也可能影响软骨健康。可通过饮食补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，也可补充维生素D制剂。如果营养缺乏较为严重，可在医生的建议下使用钙剂。
总之，脚后跟软骨痛的治疗需要根据具体病因进行。明确病因是关键，然后选择合适的治疗方法，如休息、物理治疗、药物治疗或补充营养等。如果经过一段时间的保守治疗效果不佳，可考虑到正规医院进一步检查，如北京大学第三医院等，看是否需要手术治疗。
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